|
Mensen reageren altijd enthousiast op buikspieroefeningen. Ze zijn in de waan dat buikspieroefeningen de dikke buik doen verdwijnen als sneeuw voor de zon. Bij dezen help ik je uit de droom: Buikvet verbranden doe je niet door specifieke oefeningen te doen. Vetverbranding wordt bepaald door je energiebalans. Als je dus wilt afslanken en die buik wilt kwijtraken, zul je minder calorieën moeten binnenkrijgen dan dat je verbrandt. Dat doe je dus door je voedingspatroon aan te passen. Wil je behalve afslanken ook beter in shape komen, dan draagt krachttraining daar in belangrijke mate aan bij. Het trainen van grote spiergroepen tegelijkertijd is dan de meest efficiënte aanpak. De grote spiergroepen zijn onder andere benen, billen, buik, rug en borst. Met cardiotraining kun je weliswaar extra calorieën verbranden (meer dan bij krachttraining), maar dan is het wel belangrijk dat je calorie-inname in de gaten houdt en daar je voedingspatroon op aanpast. Houd je je voeding niet in de gaten, dan zul je onbewust meer eten omdat het lichaam streeft naar homeostase (balans) en zul je de extra calorieën – in het kader van afslanken – voor niks verbrand hebben. Uiteraard zijn er allemaal wondermiddelen op de markt die claimen buikvet te verbranden. Ik kan daar heel kort over zijn: Ze werken niet en laten maar één ding afslanken: je bankrekening. Laat je dus niet verleiden door mooie kreten, gemanipuleerde foto’s of uitspraken van influencers. Als die geneesmiddelen echt zouden werken zouden er lang niet zoveel sportscholen zijn en had ik als personal trainer veel minder werk gehad. Extra buikvet verbranden doe je dus voornamelijk door je voedingspatroon aan te passen en voor bodyshaping pas je krachttraining toe voor de meer atletische look. Verder kun je jezelf ook nog het volgende afvragen: Als buikspieroefeningen buikvet zouden verbranden, waarom staan er in de sportschool dan geen apparaten om je onderkin te trainen? En ja, ik weet dat zo’n apparaat vast ergens verkocht zal worden. Waarschijnlijk samen met de afslankgeneesmiddelen die je vet verbranden. Hulp nodig bij het aanpassen van je voedingspatroon en het kwijtraken van die gevreesde buik? Vraag gerust een gratis intakegesprek aan bij FitBewust Personal Coaching in Heemskerk. Wij geven personal training in Heemskerk en personal training in Beverwijk. |
